爪の栄養素

爪を強く、丈夫な爪を保つには、、

たんぱく質、ビタミン類、ミネラル類などの栄養素を摂取することが大切です。

＊たんぱく質が含まれる主な食品＊

肉、魚、イカ、タコ、卵、大豆類など。

＊ビタミン類が多く含まれる食材＊

ビタミンA【レバー、うなぎ、トマト、人参など。】

ビタミンC【オレンジ、グレープフルーツ、柿、さつま芋など。】

ビタミンE 【ナッツ類、アボカド、かぼちゃなど。】

丈夫な爪、健やかな爪を保つには、身体に取り入れる食材も大切です。

みなさんも是非、意識しながら食事をしてみて下さいね☆