巻き爪で悩んで当院に来られる方の中には、これまで爪を広げるケアをしてきたけど矯正を取るとしばらくしたらまた元に戻るを繰りかえしてきたという方も多くいらっしゃいます。
爪がまた巻いてくる度に、痛みがでたり、気持ちも落ち込みますよね。
巻き爪を繰り返さない為には何が必要か。
1．正しい爪の切り方：深爪はNG。 痛いからと巻いているところを斜めにカットするのも余計巻いてくる原因になります。スクエアオフという形が理想です。ご自分で切りにくい方は専門店でカットしてもらいましょう。
2．適切な靴の選択：足のサイズに合った靴を選びましょう。かかとトントンしてかかとで合わせ、足と靴をフィットさせるように紐などで固定する履き方も大切です。
3．インソール：巻き爪の方の多くは、足裏のアーチが崩れていることが多いです。アーチが崩れると足指のねじれが起こり、それが原因で爪の横から圧を受け続ける為に巻き爪になります。アーチをサポートするインソールを入れることで、足指のねじれを予防し正しい指の使い方へ導くことができます。
4.足の保湿：爪は乾燥すると巻く性質があります。足裏はもちろん爪にもしっかり保湿をしましょう。
5.足の運動：足裏のアーチや指の機能を維持向上させて行くためには歩く事や、トレーニングが必要です。
6．正しい歩き方：かかとから着いて指先で蹴り出す正しい歩き方が大切です。
1つ1つ改善していけると、巻き爪を繰り返さない足になっていきますよ。
長年巻き爪を繰り返すとお悩みの方は一度お気軽にご相談くださいね。
